barki cwiczenia

Witam.Cwicze na silownie okolo 7 miesiecy.Robie barki raz w tygodniu i robilem 5 cwiczen na barki.Chcialbym abyscie mi pomogli w doborze cwiczen na barki bo te moje malo mi dawaly i byly male efekty albo i wcale.Prosze o napisanie 4-5cwiczen na barki przod i tyl.pozdrawiam

cwicze około 10 mc a barki od 6mc i niewiem ile i jakich cwiczeń robić ile seri powt.jaki trening najlepiej na was podziałał, ćwiczenie...

[...] biegam jakieś 20 minut dziennie- truchcikiem) dodatkowym traningiem byłyby pompi, brzuszki, spięcia brzucha co myślicie na ten temat? Czy owe ćwiczenia poszerzą mi barki? Troszkę nie zadowala mnie mój wygląd a pozatym mam s-symetrie ramion te ćwiczenia coś pomogą czy raczej odwrotnie, zaszkodzą? Może macie jakieś inne propozycje do [...]

Po jakimś czasie (kilka kilogramów i cykli temu) wróciłem do zabawy w kickboxing. Mam kłopot z drętwiejącymi barkami w gardzie - po kilkudziesięciu minutach techniki i zadaniówek mam już spompowane i bolące naramiennie, ciężko trzymać ręce na poprawnej wysokości. Jestem silny i daję radę kondycyjnie, ale to mnie dobija. Opuszczasz łapę - dostajesz [...]

Mam prośbę. Od ponad roku ćwiczę regularnie w domu, ale mimo poprawnych rozgrzewek i właściwej techniki borykam się z okresowymi problemami z barkiem. Lekarz orzekł, że jestem zdrowy. Ostatnio dzięki ćwiczeniom z minimalnym obciążeniem problemy zaczęły ustępować. Generalnie trzymam się zasady ćwiczenia tak, by nie unosić rąk ponad linię barków. [...]

jak juz napisalem mam 15 lat, na silowni cwicze juz 2 miesiace, cwicze wszystkie partie, na poczatku tez cwiczylem plecy i barki lecz po wizycie u lekarze dowiedzialem sie ze nie moge cwiczyc barkow ani kregoslupa. Chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia robic na plecy i barki, ktore nie beda obciazac kregoslupa ani barkow i zeby nie zatrymalo mi [...]

[...] Potrzebuję pomocy... Od ponad dwóch miesięcy mam problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, chodzę na rehabilitacje, lekarz doradził mi abym rozpoczęła trening aby wzmocnić barki, ale jakie wykonywać aby jednocześnie nie obciążac kręgosłupa?? poza tym chcialabym zrzucic kilka kg jednak tez nie mogę wykonywac wszystkich cwiczen, np brzuszki [...]

Czesc, zaczynam drugi cykl na FBW dwuzestawowym i nie zamierzam robic w nim zadnych zmian poza etwentualnie barkami. Jesli chodzi o barki to w I zestawie robie military press a w II zestawie robie hang clean. Brakuje mi jednak czegos na boczne aktony, czy myslicie ze moge polaczyc military press i hang clean w jedno cwiczenie i dac je do I zestawu [...]

witam mam taki problem mianowicie zabieram sie za pierwsze hst i sprawdzam wlasnie maxy w srode sprawdzalem dfla 15 powtorzen i na barki sobie 50 machlem te 15 razy dzis przyszedl dzien 10 w cwiczeniach zwiekszylem liczbe cwiczen do 2 seri na klate 2 cwiczenia skos , plaska pozniej przysiady i uginanie maszyn wioslowanie sztanga wyciag do karku no [...]

Wyciskanie Sztangi sprzed Głowy. Zakres ruchu typowo "kulturystycznie". Sztanga musi być minimum na wysokości nosa(lub niżej). Góra normalny wycisk bez wyłamywania łokci. MAX POWTÓRZEŃ = 12. Chyba ,że ciężar jest MAXymalny wtedy możemy wykonać więcej powtórzeń. Przedział ciężaru 30kg - 100kg Sumowana jest wielokrotność wyciśniętego ciężaru. [...]

Witam nie mam wyciagu i pierwsze ćwiczenie mi nie pasi na co jest zamienić?? i nie rozumien drugiego czy w koncu mam powyzej głowy robic czy nie?? Te ćwiczenia są z seri Porusz swoje... 1) Odwrotne rozpiętki z uchwytami linek wyciągu 4 s - 8-10 2) Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków + wysokie wznosy sztangielek nad głowe (tzw. [...]

[...] opinie i nie wiem co wybrać. Wcześniej robiłem po 8 powtórzeń, z wlasnycy obserwacji zauważyłem ze o wiele lepiej wplywa na mnie wieksza liczba powtórzeń przy cwiczeniu na barki. Druga sprawa: Czy po tych cwiczeniach dać podciąganie sztangi wzdłóż tułowia i szrugsy?? Czy wystarczą same szrugsy?? Staz 3 lata, cel masa mięsniowa, dobre [...]

często w planach treningowych wymienia się w ćwiczeniach na barki następujące - wyciskanie sztangi zza głowy - wyciskanie sztangielek - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia czy te dwa wykonywanie tych dwóch ćwiczeń na jednym treningu nie jest powielaniem się? 1. oba wydaje mi sie że działają na przednie i boczne aktony mięśni [...]

Siema, szukam ćwiczen na w/w mięsien poniewaz za dużo cwicze na drazku i zaczynam miec problemy z barkami, aby je pokonac lekarz zalecił cwiczyc podłopatkowe, ale nie potrafie nigdzie znalesc jakis konkretnych przykładów, czy ktos ma jakies sprawdzone metody aby je umocnić, może komus barki wypadały i cos konkretnego z tym robił?

Witam mam wielką prośbę do znawców tematu:) czy mógłby mi ktoś napisać ćwiczenia na tricepsa aby kazdo angażowało inną głowę mięśnia i tak samo na barki. Żebym mógł w swoim treningu dobrze to dopasować:) Proszę bardzo żebyście mi nei podawali calych treningów tylko jesli mzoecie to jakie ćwiczenia są na jaką głowę najlepsze. Mój peoblem polega na [...]

Witam.Jak widze to jednak barki zawsze są najcieższe do rozbudowania ale bardzo bym potrzebował zestaw ćwiczeń aby dobrze je rozwinąć.Jak narazie to jest mój cel.Prosze o pomoc.

Cześć! Od niepamiętnych czasów garbię się i postanowiłem wykorzystać okres kwarantanny by to zmienić. Przyczyną, jak zwykle, jest zbytnie wysunięte barków do przodu i brak ściągnięcia łopatek ( słabe mięśnie grzbietu), co, z automatu, sprawia, że mam zamkniętą postawę. W domu mam ograniczone możliwości, ale dysponuje drążkiem i hantelkami - wiem, [...]

Kochani, z racji tego, że moja wiedza jest niedostateczna zwracam się do Was.. Pilnie potrzebuje ćwiczenia na barki i na ramiona dla mojej przyjaciółki.. Ramiona są u niej opuszczone (zaczęły wystawać kostki), plecy zgrabione, "sterczy " łopatka.. Sama góra jest szczupła, a dół poprzez biodra i uda "zaokrąglony".. Brak wyraźnych proporcji, mimo że [...]

[...] się ten triceps. Na przedramie to rozumiem ze trzeba podnosic ciezary nadgarstkami tak? Na bicepsy to rozumiem że wystarczy zwykle podnoszenie do brody na stojąco. NA barki to ze wystarczy do gory podnieść, ponad głowe. A na ten triceps to nie wiem dokładnie. I jeszcze jedno, ile razy mam wykonywać tych podniesien. BO na razie robilem [...]

[...] wszystko bolało do okola barku, z kazdym dniem jest coraz klepiej. Dziś mija już 10 dzień, prawie nie boli, siłki nadal zero. Chciałbym poprawić / wzmocnić /zregenerować barki. Wpadłem na takie cos autora Pana Jana Łuki: https://www.youtube.com/watch?v=sdobLUy3w_A https://www.youtube.com/watch?v=B1IzNH429BA Czuję że mogę już wykonywać te [...]